血糖知识

转载 健康生活 解放周末·健康 2011年11月18日星期五 25版 空腹血糖小于7mmol/L,不等于和糖尿病无缘。空腹血糖达到5.6mmol/L到7.0mmol/L这一范围,就可以被称作空腹血糖异常。餐后两小时血糖达到7.8mmol/L到11.1mmol/L之间,表示身体的糖耐受能力出现异常。这两种情况都是糖尿病前期的表现,在医学上称之为糖调节受损。 如果血糖已经达到上述范围,又不注意加以控制的话,快则几个月,慢则几年,糖尿病前期就有可能发展为真正的糖尿病。一旦确诊为糖尿病,就需要终身治疗。 不少人在日常体检中往往只检测空腹血糖,忽略了餐后血糖的检查。事实上,在糖尿病前期人群中,只有约15%的人表现为单纯的空腹血糖异常,还有大部分人表现为餐后血糖的升高或者两者都高出正常值。因此,判断自己是否属于糖尿病“后备军”,不能只看空腹血糖数值,尤其是糖尿病的高危人群,切勿忽视餐后两小时血糖的检测。 十类高危人群:1)35岁以上者。2)肥胖者,尤其“腹型肥胖”者:男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米。3)高血压患者,40%-50%高血压患者往往伴有糖尿病。4)冠心病患者,同高血压一样,冠心病与糖尿病关系密切。5)血脂异常者,尤其高甘油三酯血症患者。6)有家族史者。7)脂肪肝患者,已经引起肝酶异常,即肝损害的患者。8)有巨大儿(体重大于4kg)生产史以及患过妊娠糖尿病妇女。巨大儿、早产儿以及母亲患过妊娠糖尿病的孩子。9)长期服用抗抑郁药物、糖皮质激素等药物的人。10)反复感冒的孩子要警惕I型糖尿病。反复感冒会激发自己身的免疫功能,针对病毒的抗体有可能会破坏胰岛细胞。 如何多加注意避免“转正”:1)控制饮食;低糖,低脂,多吃蔬菜和谷物,避免摄入过多蛋白质。“垃圾食品”使胰岛素抵抗性提高,是导致糖尿病的高危险因素。细嚼慢咽,进食速度不要快。2)有规律地运动。每周坚持150分钟运动能降低糖尿病风险35%到40% 。3)舒缓压力,长期高压会使身体自然分泌出大量的应激激素如糖皮质激素、肾上腺素等,这些应激激素都有一定“升糖”作用,会对抗体内胰岛素。长期如此,会对胰岛细胞功能造成损伤。4)不熬夜或晚睡。夜晚休息时任体内血糖本应处于低状态,长期熬夜晚睡,体内的升糖激素会一直处于高分泌状态而影响空腹血糖。5)戒烟,戒酒,酗酒伤肝且热量多;避免肥胖患上II型糖尿病,儿童远离垃圾食品,少喝碳酸,果汁等含糖饮料,积极运动;适当用药。

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